维生素B族的六大忌讳

第一忌：忌食草酸类食物

维生素B族是一类对人体生命活动十分重要的营养物质。然而，在服用维生素B族时，需要注意忌食草酸类食物。草酸是一种具有强烈刺激性的物质，会与维生素B产生相互作用，降低维生素B的吸收效果，甚至可能导致营养元素的流失。

第二忌：忌与抗生素同服

维生素B族和抗生素同服是绝对需要避免的。抗生素会对人体内的维生素B族产生抑制作用，使维生素B的吸收和利用减少。因此，在服用抗生素期间，我们应该尽量避免服用维生素B族的补充剂。

第三忌：忌酒精过量

酒精对维生素B族的吸收和利用有很大的干扰作用。酒精会抑制胃酸的产生，减少胃酸对维生素B的分解和吸收，从而影响维生素B的利用效果。此外，酒精还会对肝脏产生负面影响，使肝脏功能下降，进一步影响维生素B的代谢。

第四忌：忌与其他维生素过量补充

维生素B族和其他维生素一同服用时需要注意控制剂量。过量的维生素B族和其他维生素会增加肝脏的负担，导致肝脏功能失调，还可能出现维生素中毒的症状，如头痛、恶心、疲劳等，并对身体造成损害。

第五忌：忌激素类药物过量使用

激素类药物在治疗一些疾病的过程中可能会干扰维生素B族的代谢、吸收和利用。尤其是肾上腺皮质激素类药物，会导致维生素B的排泄增加，使其在体内的储存量减少。因此，在服用激素类药物期间，应避免过量使用维生素B族的补充剂。

第六忌：忌长期服用

虽然维生素B族对人体健康十分重要，但长期过量服用维生素B族补充剂也是不可取的。长期大量摄入维生素B族可能导致身体对该维生素的依赖性增加，减少人体自身对维生素B的吸收和合成能力，从而对健康产生负面影响。因此，我们在服用维生素B族补充剂时应该遵循适量补充的原则，不要长期依赖。