学生一周营养食谱安排表格模板（学生一周营养食谱安排表格模板）

学生一周营养食谱安排表格模板

作为学生，每天都过得很忙碌，学习、课外活动、社交等等，各种各样的活动常常让我们跟不上节奏，甚至吃饭都无法按时准备。因此，一个适当的营养食谱安排就显得尤为重要。

首先，营养食谱安排表格可以帮助同学们更好地计划每天的饮食，保证吃到足够多的各类食物。其次，营养食谱安排表格可以起到监督作用，使自己不会太过于沉迷某个食物，或者吃太多垃圾食品，从而影响身体健康。

接下来，我们根据膳食指南，为同学们准备了一份适合学生的一周营养食谱安排表格模板，希望能够给大家带来帮助。

周一	周二	周三	周四	周五	周六	周日
早餐：鸡蛋煮饭、黄瓜沙拉、牛奶午餐：炒青菜、糖醋鱼、米饭晚餐：煎肉片、西兰花、糯米饭	早餐：豆浆油条、蒸鸡蛋、面包午餐：炒土豆丝、番茄炒蛋、米饭晚餐：红烧鸡腿、烤鱼、米饭	早餐：牛奶麦片、煎蛋、面包午餐：麻婆豆腐、茄子炒肉、米饭晚餐：煲汤、蟹黄荷包虾、糯米饭	早餐：桂圆红豆粥、花卷、咸鸭蛋午餐：红烧肉、凤爪、米饭晚餐：糖醋排骨、蒸鱼、米饭	早餐：温牛奶、蛋黄酥、煮鸡蛋午餐：炒芹菜、糖醋鸡肉、米饭晚餐：火腿意面、小炒肉、糯米饭	早餐：炸酱面、炒蛋、豆浆午餐：红油炒手、馄饨、米饭晚餐：酱爆鸡丁、芦笋炒肉、米饭	早餐：牛奶燕麦片、水煮蛋、华夫饼午餐：白切鸡、小炒虾、米饭晚餐：蒸排骨、煮土豆、糯米饭

当然，这只是一个营养食谱安排表格模板，同学们可以根据自己的喜好和需要进行合理的调整。此外，我们也需要注意以下几点：

1.每日饮食要均衡，不能过度偏食；
2.不能太贪嘴，尽可能不要吃垃圾食品；
3.合理控制油和盐的摄入量，多喝水。

希望同学们能够按照自己的实际情况，合理制定营养食谱安排，保持良好的生活习惯和身体健康！

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